Dedicar tiempo a ciertos pasatiempos puede ser un aliado efectivo para reducir el estrés y mejorar el bienestar, según el Dr. Mark Hyman, especialista en medicina funcional y líder del Cleveland Clinic Center for Functional Medicine.
Respaldado por estudios científicos, Hyman identifica seis actividades que generan beneficios físicos y mentales concretos:
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Pescar y observar peces: Esta práctica calma la mente, mejora la concentración y disminuye el ritmo cardíaco, incluso si no se captura ningún pez.
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Jardinería: Cuidar plantas reduce los niveles de cortisol y, al realizarse al aire libre, favorece la obtención de vitamina D, relacionada con un buen estado de ánimo.
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Actividades manuales: Pintar, tejer o trabajar con cerámica disminuye la ansiedad, fortalece la capacidad cerebral y contribuye a prevenir el deterioro cognitivo.
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Movimiento físico: Ejercicio, baile, yoga o cualquier actividad rítmica libera tensión, mejora el ánimo y eleva los niveles de energía.
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Lectura: Leer libros físicos, más allá de las pantallas, estimula la mente, incrementa el vocabulario y ayuda a reducir síntomas de ansiedad y depresión.
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Contacto social: Interactuar presencialmente con amigos fortalece los lazos, combate la soledad y aporta apoyo emocional ante desafíos diarios.
El Dr. Hyman resalta que seleccionar hobbies de calidad permite mejorar la resiliencia ante el estrés, fortalecer el cuerpo y mantener la mente activa. Cada actividad aporta beneficios concretos, desde la regulación de la presión arterial hasta la mejora del estado de ánimo y la concentración.
Incorporar estos pasatiempos en la rutina diaria no requiere abandonar los hábitos actuales, sino sumar prácticas que generen un impacto positivo en la salud física y mental.
