SANTO DOMINGO. – Dejar de fumar sigue siendo uno de los mayores retos de salud pública en el mundo.
Aunque millones de personas logran abandonar el cigarrillo cada año, muchas recaen después de semanas o meses.
Un reciente artículo explica las razones detrás de este fenómeno y recuerda que, sin importar la edad, los beneficios de dejar el tabaco son inmediatos y duraderos.
Fatiga de cesación: el enemigo silencioso
Según una investigación publicada en la revista Addiction por la University of Deakin (Australia), una de las principales causas de recaída es lo que los expertos denominan “fatiga de cesación”: un agotamiento emocional y mental que se produce al mantener el esfuerzo de no fumar.
El estudio, que analizó a casi 2,000 exfumadores de cuatro países, reveló que quienes sufrían esta fatiga tenían 64 % más riesgo de volver a fumar, sin importar cuánto tiempo llevaban sin hacerlo.
El neumonólogo Sebastián Baquero, del Grupo Omint, explicó que este cansancio psicológico puede ser incluso un factor de riesgo mayor que el uso de cigarrillos electrónicos o la dependencia física a la nicotina.
Por eso, los especialistas recomiendan incluir apoyo psicológico en todos los programas para dejar de fumar.
Beneficios que comienzan desde el primer día
Otra investigación citada por Infobae, realizada por la University College London y publicada en The Lancet Healthy Longevity, comprobó que dejar de fumar reduce el deterioro cognitivo, mejora la memoria y la fluidez verbal, sin importar la edad en la que se abandone el hábito.
Los beneficios físicos también son inmediatos:
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A los 20 minutos, la presión arterial y el ritmo cardíaco comienzan a normalizarse.
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A las 12 horas, el cuerpo elimina el exceso de monóxido de carbono, mejorando la oxigenación.
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Entre dos semanas y tres meses, aumenta la capacidad pulmonar y la circulación.
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Al año, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad en comparación con quien sigue fumando.
Además de los efectos en la salud, dejar de fumar tiene un impacto positivo en la economía personal, en la apariencia física y en la calidad de vida social.
Nunca es demasiado tarde
“La conclusión es que nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, también por el bien del cerebro”, afirmó Mikaela Bloomberg, una de las autoras del estudio.
Los expertos insisten en que cada intento cuenta y que las recaídas deben verse como parte del proceso, no como un fracaso. Buscar ayuda profesional, combinar tratamientos y mantener una red de apoyo emocional son claves para lograr una cesación exitosa.
