Pocas figuras del deporte logran mantenerse en la cima durante casi dos décadas, pero Lewis Hamilton continúa sorprendiendo dentro y fuera de la pista. A sus 40 años y tras su reciente cambio de Mercedes a Ferrari, el siete veces campeón del mundo reveló cómo las transformaciones en su rutina y el cuidado de su bienestar físico y mental le han permitido sostener un nivel de élite en la Fórmula 1 durante 18 años.
Durante el evento Slow Down to Speed Up, Hamilton reconoció que atraviesa su “temporada más difícil”, pero subrayó la importancia de la mejora personal y el aprendizaje continuo como pilares de su carrera. “Este ha sido un año realmente muy difícil para muchísimas personas”, dijo, destacando que disfrutar del proceso y reconocer avances pequeños marcan la diferencia en la jornada diaria.
Estiramiento y salud física como base del éxito
Uno de los hábitos inquebrantables del piloto británico es el estiramiento diario, una práctica desarrollada ante las exigencias de la alta competencia y lesiones previas, como el desgaste de rodillas y una luxación de hombro que amenazó con dejarlo fuera de una temporada.
“Estiro todas las mañanas, sin falta”, aseguró Hamilton, quien combina esta rutina con ejercicios de respiración consciente que le permiten reducir el riesgo de lesiones y comenzar el día con mayor concentración y vitalidad. Este enfoque ha reemplazado la antigua costumbre de entrenar sin pausa ni enfoque en la respiración, incluyendo técnicas como la respiración cuadrada.
Cuidado emocional y mental
El piloto británico destacó la relevancia de cuidar la mente en un entorno tan exigente. Al inicio de su carrera, admitió, desconocía herramientas vinculadas al bienestar y avanzaba a cualquier costo. Con el tiempo incorporó meditación y afirmaciones positivas para mantener el enfoque y manejar la presión.
“Salir a correr es casi como meditar para mí. Ahí es donde surgen todas mis ideas”, explicó Hamilton. Además, cada enero se plantea 10 metas específicas para orientar sus esfuerzos durante el año. En su rutina diaria, mientras se cepilla los dientes, se recuerda: “Esto es lo que voy a hacer; puedo hacerlo”, fomentando una mentalidad positiva y evitando pensamientos autocríticos.
Aficiones de alto riesgo y trabajo respiratorio
Fuera de la pista, Hamilton busca emociones fuertes con paracaidismo y buceo libre, disciplinas donde la respiración consciente es clave. Ha logrado permanecer bajo el agua dos minutos y medio y descender hasta 26 metros de profundidad, demostrando cómo integra su preparación física y mental en todas sus actividades.
Naturaleza y equilibrio personal
El británico también valora el contacto con la naturaleza. Suele realizar caminatas y excursiones al amanecer, aprovechando momentos de tranquilidad para equilibrar su vida fuera de la competencia. “Me gusta ir de excursión y pasear solo, suelo hacerlo a las 5 de la mañana, cuando no hay coches en la ruta”, señaló.
Adapta estas actividades según sus compromisos, combinando jornadas nocturnas de trabajo en la música con hábitos de descanso temprano para mantener su rendimiento físico y mental.
Trabajo en equipo y gestión de la presión
Hamilton reconoció que la presión ha sido constante y se intensifica con el éxito. Para gestionarla, evita leer comentarios en línea y prioriza el trabajo en equipo y la colaboración. “Saludo a todos, los miro a los ojos y los animo, porque estamos en el mismo barco”, afirmó, subrayando que el foco no está solo en el resultado, sino en el camino y en las relaciones con sus compañeros.
A pesar de las dificultades, Lewis Hamilton mantiene una actitud de aprendizaje constante y mejora personal, consolidándose como un referente no solo por su talento en la pista, sino por su disciplina y enfoque integral hacia la vida y el deporte.
