La ciencia ha demostrado que el mejor momento para entrenar es en la mañana, sin embargo, realizar ejercicio de noche también resulta muy beneficioso.
Entrenar a primera hora de la mañana en ocasiones significa sacrificar horas de sueño para poder rendir el tiempo, sobre todo si debes ocuparte en otras cosas.
Razones para entrenar en la noche
Aumentar tu fuerza muscular: de acuerdo con un estudio publicado por “Journal of Sports Science & Medicine”, el rendimiento muscular máximo se da en la tarde y en las primeras horas de la noche, debido a la fluctuación en los niveles hormonales y a la temperatura corporal central. Por lo que el entrenamiento con pesas se aprovechará mucho más.
Mejor concentración: los gimnasios en la noche no suelen estar tan concurridos, por lo que te permitirá enfocarte mejor en tu rutina sin tener que esperar demasiado para usar una máquina o perdiendo el tiempo hablando con varias personas.
Incrementarás tu energía: según SELF magazine, como en la tarde-noche mejora nuestro rendimiento muscular y podremos aprovechar mejor el entrenamiento con pesas, tendremos más energía para realizar un entrenamiento cardiovascular adicional, algo que no sucede mucho en las mañanas.
Ayuda a dormir mejor: The Washington Post compartió un estudio que demuestra que ejercitarse de noche ayuda a lograr un sueño más profundo y por más tiempo, además de que también hace que conciliemos el sueño más rápido.
Reduce el estrés: generalmente acumulamos estrés a lo largo del día, por lo que realizar ejercicio de noche nos ayudará a liberarnos de él antes de dormir, lo que hace que podamos descansar mejor. Se sabe que el ejercitarse libera una gran cantidad de endorfinas, que son capaces de disminuir los niveles de estrés y mejorar el humor.
Mejor recuperación: una ventaja extra de realizar ejercicio al anochecer es que el cuerpo tendrá más tiempo para recuperarse y a la mañana siguiente estaremos mejor y nos sentiremos renovados.
