REDACCIÓN.- Cada 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, establecido en 2009 por la Sociedad Internacional de Menopausia para concientizar sobre esta etapa natural de la vida y mejorar la experiencia de las mujeres en todo el mundo.
La menopausia suele presentarse entre los 45 y 55 años y se caracteriza por la disminución progresiva de estrógenos, lo que no solo afecta la función reproductiva, sino también la memoria, el sueño y el estado de ánimo.
Según la doctora Alejandra Belardo, jefa de Endocrinología Ginecológica y de Climaterio del Hospital Italiano, la reducción de estrógenos durante la menopausia tiene un efecto directo sobre el sistema nervioso central, provocando lo que se conoce como “niebla mental”, dificultad para recordar palabras y alteraciones en la concentración.
“El estrógeno no solo regula la función reproductiva, también influye en la salud psíquica y física de la mujer”, explicó.
La doctora Laura Maffei, endocrinóloga y directora de Maffei Centro Médico, señala que los síntomas más frecuentes incluyen sofocos, sequedad vaginal, cambios de ánimo, alteraciones en el sueño y variaciones en el peso corporal.
“Cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente; lo importante es abordarla con plenitud y conciencia”, indicó.
El impacto emocional de la menopausia también está relacionado con factores culturales y sociales.
Según la doctora María Teresa Calabrese, endocrinóloga y psiquiatra, la forma en que se percibe esta etapa ha cambiado: “Antes se veía como el inicio de la vejez, ahora muchas mujeres de 50 años se encuentran en su mejor momento de productividad y vitalidad”. Sin embargo, la intensidad de los síntomas emocionales varía, y algunas mujeres pueden sentirse más afectadas que otras.
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Claves para sobrellevar la menopausia:
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Educación y aceptación: Conocer los cambios que ocurren en el cuerpo ayuda a afrontarlos mejor. Consultas con especialistas y psicólogos pueden ser necesarias si aparecen síntomas de depresión o ansiedad.
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Estilo de vida saludable: Dieta equilibrada, actividad física regular, control del peso y prevención de enfermedades como la osteoporosis y problemas cardiovasculares.
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Manejo del estrés: Técnicas de relajación, mindfulness, respiración y actividades creativas como música o arte ayudan a reducir la tensión y los sofocos.
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Sueño reparador: La calidad del descanso es clave; se recomienda mantener rutinas regulares y evitar estimulantes antes de dormir.
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Vida sexual activa: Abrazos, besos, juego previo y tratamientos locales o hormonales pueden mejorar la lubricación y la comodidad durante las relaciones.
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Apoyo social y profesional: Mantener vínculos sociales y contar con el acompañamiento de ginecólogos, endocrinólogos o psicólogos facilita el manejo integral de los síntomas.
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Prevención cognitiva: Actividades mentales como crucigramas, aprender un idioma o realizar cursos ayudan a mantener la memoria activa y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Finalmente, la terapia hormonal de reemplazo puede ser indicada por especialistas en casos necesarios, siempre bajo un enfoque individualizado y seguro. “Es un ‘traje a medida’ que muchas veces ayuda a equilibrar el estado hormonal y mejorar la calidad de vida”, aclaró la doctora Belardo.
La menopausia, lejos de ser un obstáculo, puede convertirse en una oportunidad de redescubrimiento personal, consolidación de proyectos y fortalecimiento de la salud física y mental, si se aborda con información, hábitos saludables y apoyo profesional.
