Dormir un imprescindible para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, en un mundo cada vez más ocupado y digital, a menudo descuidamos la calidad de nuestro descanso nocturno. Aquí te presentamos los 5 mejores hábitos para asegurar un buen sueño y una vida más saludable según la inteligencia artificial.
1. Establece un Horario Regular:
Intenta ir a la cama y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico y mejorar la calidad del sueño.
2. Crea un entorno propicio:
Asegúrate de que tu dormitorio sea oscuro, silencioso y fresco. Utilice cortinas opacas y, si es necesario, tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco para bloquear ruidos molestos.
