¿Cómo protegerte de los virus y de la temporada de lluvias? ¡Muy fácil! Además de permanecer en casa, de lavarte las manos frecuentemente y de abrigarte muy bien si necesitas salir, una dieta rica en alimentos para subir las defensas es fundamental.
1.YOGURT
Una de las mejores formas para defenderte de posibles enfermedades es cuidando tu sistema digestivo. ¿Sabías que en él hay bacterias buenas y malas? Incrementa las buenas consumiendo alimentos con alto valor en probióticos como el yogurt y las leches fermentadas.
2. CÍTRICOS
Los alimentos cítricos como mandarina, kiwi, limón, lima… son una fuente principal de vitamina C, un nutriente muy importante en el funcionamiento del sistema inmunológico y en el objetivo de alejar los virus y los resfriados. Ahora, ¿se te antoja un juguito de naranja?
3. CEBOLLA Y AJO
¿Necesitas dos buenos y nutritivos alimentos para adobar un pescado? La cebolla y el ajo además de deliciosos contienen propiedades antibacterianas y antivirales, que le dan la batalla a infecciones respiratorias
4. PIMENTONES
¿Pollo al pimentón? Mmm suena bien. Lo mejor es que los pimentones son considerados como una bomba de vitamina C, superando cítricos como el kiwi y la naranja. Además, poseen una gran cantidad de propiedades muy beneficiosas para todo el organismo, pues tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales.
5. JENGIBRE
Durante siglos el jengibre ha sido empleado en muchas culturas por sus propiedades medicinales. ¿La razón? Es una planta aromática que tiene muchos beneficios para el organismo como aliviar la irritación gastrointestinal, reducir la inflamación, reforzar tu sistema inmunológico, entre otros.
6. HOJAS VERDES
Lauren Arboleda es amante de los súper alimentos, los cuales gracias a su alta concentración de antioxidantes, grasas saludables y vitaminas son muy beneficiosos para el organismo. ¿Uno de sus preferidos? Los vegetales verdes como brócoli, acelgas, espinacas… que son ricos en aminoácidos, en ácidos grasos omega y fibra.
