A sus 49 años, Sam Worthington volvió a sorprender a Hollywood con su transformación física para interpretar a Jake Sully en la nueva entrega de la saga Avatar. El actor australiano entrenó entre cinco y seis horas al día, combinando sesiones de fuerza, resistencia y acrobacias bajo el agua, lo que le permitió desarrollar un cuerpo funcional y preparado para las exigencias del rodaje.
A diferencia de otros intérpretes que buscan la perfección estética, Worthington priorizó la funcionalidad: entrenaba para cumplir con los retos físicos de Pandora y no para lucirse en redes sociales, donde mantiene un perfil bajo. Su dieta fue igualmente práctica, basada en proteínas y carbohidratos para sostener la energía durante largas jornadas de entrenamiento.
Durante la filmación de Avatar: El Camino del Agua, las rutinas evolucionaron hacia ejercicios subacuáticos que incluían control de la respiración, coordinación y acrobacias acuáticas, adaptándose a la dinámica de la saga. Worthington explicó: “Me levantaba, entrenaba dos horas, comía y dormía un rato. Luego volvía a entrenar con pesas; al terminar, era un tanque”.
La disciplina del actor también se refleja en su estilo de vida: la sobriedad y la estabilidad personal han sido clave para mantener su rol en la saga durante más de 15 años, según él mismo declaró.
La preparación física incluyó un entrenamiento integral para todos los grupos musculares: abdominales, sentadillas, press de banca, curls y remo con mancuernas, entre otros. Este enfoque permitió que Worthington combinara fuerza, resistencia y funcionalidad, características esenciales para enfrentar los desafíos de la franquicia cinematográfica más ambiciosa de James Cameron.
