La salud mental es de gran importancia ya que ante su ausencia, la persona es incapaz de desenvolverse adecuadamente en la sociedad, incluyendo el campo laboral. También su ausencia suele comprometer la salud física de la persona, generando patologías y enfermedades que pueden llegar a ser crónicas.
Existen diversos factores que afectan nuestra salud metal, como las experiencias personales, la interacción social, los valores culturales, las experiencias familiares, escolares y laborales.
Ante ello, es importante que trabajemos constantemente para evitar trastornos mentales y para ello, los expertos recomiendan 7 hábitos que ayudan a cuidar la salud mental:
1. Tener buenos hábitos alimenticios.
2. Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol.
3. Hacer ejercicio con regularidad.
4. Dormir al menos 6 horas diarias y tomarse descansos en el día.
5. Expresar los sentimientos y emociones con personas de confianza.
6. Mantener buenas relaciones interpersonales.
7. Tener el hábito de la lectura, ya que leer reduce el estrés, enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria y la motivación.
Recuerda la salud mental influye también en nuestra salud global.
