REDACCIÓN.- Durante años se popularizó la meta de caminar 10,000 pasos diarios como referencia para mantener una vida saludable.
Sin embargo, investigaciones científicas recientes indican que esa cifra no tiene un fundamento médico sólido.
El origen del objetivo de los 10,000 pasos se remonta a Japón en la década de 1960, cuando una campaña publicitaria vinculada a los Juegos Olímpicos de Tokio promocionó un podómetro llamado Manpo-kei, que significa “contador de 10,000 pasos”.
Especialistas señalan que el mayor beneficio para la salud se produce cuando una persona pasa del sedentarismo a realizar actividad física regular, incluso si la cantidad de pasos diarios es menor.
Diversos estudios indican que caminar entre 7,000 y 8,000 pasos al día puede generar beneficios importantes para la salud, mientras que incluso niveles de 2,500 a 3,000 pasos ya representan una mejora para quienes son muy inactivos.
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Los expertos también destacan que la intensidad del ejercicio influye en los resultados, ya que unos minutos de actividad vigorosa pueden aportar beneficios similares a periodos más largos de actividad moderada.
Por ello, los especialistas recomiendan priorizar el movimiento diario, evitar largos periodos de inactividad e incorporar actividades como caminar rápido o subir escaleras, más allá de cumplir una cifra específica de pasos.
