Santo Domingo.– ¿Levantarse temprano garantiza más éxito y felicidad? Aunque durante años se ha promovido la idea de que madrugar es sinónimo de productividad, la ciencia actual muestra un panorama mucho más complejo.
Diversos estudios analizados por la revista BBC Science Focus revelan que la preferencia por la mañana o la noche conocida como “cronotipo” no determina por sí sola el bienestar de una persona. De hecho, cerca del 60% de la población se encuentra en un punto intermedio entre ambos extremos.
Los llamados madrugadores suelen reportar mayores niveles de satisfacción personal y menos alteraciones del estado de ánimo. Sin embargo, esto no significa que los trasnochadores estén en desventaja.
Quienes rinden mejor de noche pueden destacar en actividades creativas o trabajos fuera del horario convencional. El cronotipo no solo está influenciado por hábitos, sino también por factores genéticos, la personalidad y el entorno.
Además, cambia con la edad: durante la adolescencia predominan los patrones nocturnos, mientras que en la adultez se tiende a adoptar rutinas más matutinas.
Investigaciones como la realizada en la Dokuz Eylül University evidencian que estudiantes con tendencia matutina obtienen puntuaciones más altas en felicidad.
De igual forma, estudios de la University of Leipzig indican que los adultos mayores generalmente madrugadores presentan mayor satisfacción con la vida.
En contraste, los cronotipos nocturnos han sido asociados con mayor riesgo de síntomas depresivos, trastornos afectivos estacionales y hábitos menos saludables, como el consumo de sustancias.
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Aun así, los expertos insisten en que no existe un único camino hacia el bienestar. Más allá de la hora a la que una persona se levante o se acueste, lo realmente determinante es la calidad del sueño, la regularidad de los horarios y el equilibrio en el estilo de vida.
Antes de intentar cambiar radicalmente tus hábitos, los especialistas recomiendan evaluar tu ritmo biológico natural y adaptarlo, en la medida de lo posible, a tus responsabilidades diarias.
