El magnesio, mineral esencial para más de 600 reacciones químicas en el organismo, ha captado la atención de médicos y pacientes por su potencial para reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas. Diversos estudios respaldan resultados alentadores, aunque la evidencia aún no permite afirmaciones categóricas sobre su efectividad.
La Sociedad Estadounidense de Cefaleas recomienda el óxido de magnesio en dosis de 400 a 500 mg diarios como estrategia preventiva, mientras que algunos especialistas sugieren el citrato de magnesio o el aumento del consumo a través de alimentos ricos en este mineral, como bananas, almendras, castañas de cajú, semillas de chía, granos integrales, chocolate amargo y leche de soja.
El magnesio podría actuar regulando la liberación de sustancias vinculadas al dolor y la inflamación, como el péptido relacionado con el gen de la calcitonina (CGRP) y la sustancia P, además de modular la serotonina, el nervio trigémino y los receptores NMDA relacionados con la aura migrañosa.
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Si bien los suplementos suelen ser bien tolerados, pueden provocar diarrea o calambres, por lo que se recomienda supervisión médica para garantizar seguridad y eficacia, especialmente dado que los suplementos no cuentan con la misma regulación que los medicamentos.
