Los dolores articulares, comunes especialmente en personas mayores, pueden afectar seriamente la calidad de vida. Sin embargo, expertos franceses coinciden en que existen formas de mitigarlos sin depender de fármacos.
Según el doctor Benjamin Latourte, reumatólogo del hospital Lariboisière en París, “las articulaciones necesitan moverse. Están hechas para eso”. La actividad física regular es clave para mantener la salud de las articulaciones y prevenir el debilitamiento muscular que puede intensificar el dolor.
El doctor Francis Berenbaum, jefe del servicio de reumatología del hospital Saint-Antoine, agrega que aunque muchos pacientes perciben mayor dolor con humedad o frío, la evidencia científica sobre la relación exacta entre clima y molestias articulares aún es limitada. “Los dolores ‘meteosensibles’ son una realidad percibida por los pacientes, pero encontrar una correlación fisiológica precisa es complejo”, señaló. Estudios de la Universidad de Manchester, publicados en Nature, sugieren que la presión atmosférica y la saturación del aire podrían influir, aunque modestamente.
Recomendaciones de los especialistas:
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Mantenerse en movimiento: caminar, trabajar en el jardín o realizar tareas domésticas contribuye a la actividad física moderada recomendada por la OMS.
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Adaptar la actividad según las capacidades: natación, yoga o ejercicios de fortalecimiento en casa o con entrenador son opciones seguras.
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Evitar la inactividad: permanecer acostado puede empeorar los síntomas y generar miedo al movimiento.
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Integrar complementos nutricionales con ejercicio y alimentación equilibrada, no como soluciones aisladas.
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Usar herramientas simples: bicicletas estáticas o paseos adaptados pueden mantener el movimiento incluso con mal tiempo.
Los dolores articulares incluyen afecciones como artrosis, tendinitis, poliartritis reumatoide, lumbalgias y dolores cervicales, afectando músculos, huesos, tendones y cartílagos.
En resumen, los especialistas coinciden: la clave está en no rendirse ante el dolor, combinar actividad física regular con hábitos saludables y mantener un enfoque integral de cuidado articular, sin depender exclusivamente de medicamentos.
